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月子饮食宜忌,坐月子第一周3要4不要

  代怀孕生娃坐月子,女人身体会发生巨大的变化,这时候我们一定照顾好自己,尤其是月子里身体恢复的重要时期,一定要做好营养补充。其实坐月子并没有太多忌讳,只是在饮食上有些食物要少吃,或者暂时不吃。今天我们就来看看月子的第一周适合吃什么、不适合吃什么。

  月子第一周饮食3要

  1、月子第一周饮食要以开胃为主

  多数产妇的第一周都会感觉自己身体虚弱,胃口不好,这主要是产后胃肠功能还没有完全恢复。这时候饮食要以清单为主,进补不是本周的主要目的。饭食要方便肠胃消化、吸收,有利于肠胃功能恢复。

月子饮食宜忌,坐月子第一周3要4不要

  2、月子第一周宜喝生化汤排恶露

  生化汤有助于活血化瘀、暖经止疼的功效。生化汤不但有利于缓解产后血瘀肚疼,恶露不尽、还可以促进乳汁分泌、促进子宫收缩的作用。能够有效缓解子宫收缩的疼痛和防止产褥感染。

  3、月子第一周要多蔬菜水果

  新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。因而,产后禁吃或少吃蔬菜水果的错误观念应该纠正

  月子第一周4不要

  1、月子第一周不要大补

  产后马上大补是坐月子大忌,极易让产妇肥胖,导致身体的糖和脂肪代谢紊乱,引起其他疾病。产后营养过度丰盛,会引起妈妈乳汁脂肪含量超标,如果把这样的乳汁给宝宝吃,宝宝也会肥胖或者引起宝宝消化不畅、腹泻等症状,时间久了就会导致宝宝营养不良。

  2、月子第一周不要催乳汤

  分娩和下奶之间需要一定的时间,这个时间需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶,就会让分泌的乳汁堵在乳腺内,引起乳腺炎、严重的还会高烧。产后应该尽快让宝宝吸奶,帮助疏通乳腺,三天可以喝清淡少油的汤。

  3、月子里不要吃太多鸡蛋。

  产后新妈妈每天大约需要蛋白质100g左右,所以每天吃鸡蛋不要超过2个。吃多了就会引起蛋白质摄入过量,不利于蛋白质吸收,增加肠胃负担。营养摄入不均衡,反而不利于妈妈身体恢复和乳汁分泌。

  4、月子里不要吃冷硬食物

  产后身体虚弱,抵抗力不足,很容易犯肠胃炎或者其他消化疾病。所以产后第一周一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃过硬的食物,对产妇牙齿健康不利,也不利于消化吸收。

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