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月子里再馋也不能吃这些水果,切忌贪凉

  科学坐月子,强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食,但是处于月子的非常时期,吃水果一定要注意别贪凉。

  水果吃不对有什么影响?

  有些妈妈月子期对凉的水果特别不耐受,一吃就容易拉肚子,有的甚至造成母乳宝宝拉肚子,所以妈妈别图痛快,吃生冷的水果。

  吃水果注意事项

  1.特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹。寒凉水果对脾胃和子宫都有害处。

  2.妈妈可以在饭后或两餐间吃水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

  3.刚从冰箱拿出来的水果,要放在正常温度下温一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。

  4.吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,哺乳期健康是奶水的可靠保证。

  5.为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

  月子期可以吃的水果

  月子期、哺乳期妈妈适合的水果有:葡萄、苹果、香蕉、樱桃、草莓、杏、西梅等。其中苹果是哺乳妈妈最保险的水果。

月子里再馋也不能吃这些水果,切忌贪凉

  最后值得一提的是,水果虽好,妈妈也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面,而且水果糖分高,也很容易长胖。

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